Masser af mennesker kunne godt tænke sig at tabe et par kilo. Det er i høj grad også muligt, hvis du begynder at motionere. Hvis du går fra slet ikke at røre dig til at løbe 2-3 gange om ugen, vil du sandsynligvis opleve, at du begynder at tabe dig. Løb er én af de mest effektive idrætsformer, der findes, når det drejer sig om at forbrænde kalorier, men er du ikke vild med at løbe eller syntes du det er for hårdt at starte med, ja så er der bestemt også andre effetktive motionsformer. I nedenstående tabel, kan du se en oversigt over, hvor mange kilokalorier forskellige sportsgrene forbrænder. Du skal dog være opmærksom på, at det er cirkatal, der er angivet. Hvor meget den enkelte forbrænder, afhænger af mange forskellige faktorer - bl.a. vægt, fysisk form, stofskifte m.m. Aktivitet 60 minutter 30 minutter 15 minutter Løb - 5 min/km 893 446 223 Cykling - 30 km/t 850 425 213 Trappemaskine 750 375 188 Løb - 6 min/km 731 365 183 Aerobics 684 342 171 Rulleskøjteløb 600 300 150 Sjipning 572 286 143 Karate 572 286 192 Cykling - 20 km/t 566 283 142 Basketball 564 282 141 Svømning 510 254 127 Tennis 464 232 116 Romaskine 415 208 104 Golf 348 174 87 Gang - 9 min/km 292 146 73 Gang - 12 min/km 240 120 60 Det er én ting at tabe sig. Problemet er at bevare dette vægttab. Her er motionen meget vigtig. Statistisk set dyrker ca. 90% af de mennesker, som kan holde et vægttab motion, omvendt tager ca. 90% af de, som taber sig uden motion, det hele (eller mere) på i løbet af et år eller to. Hvis du gerne vil af med nogle overflødige kilo, er det du bør gøre at kombinere et fornuftigt madindtag med motionen. Jeg skriver med vilje madindtag i stedet for diæt, for ordet diæt har sådan en negativ klang. Du kan "nøjes" med at skære ned på nogle af de ting, som du udmærket ved er skyld i at du ser ud, som du gør nu. Lad være med at skære alt for meget ned, så bliver det hele bare alt for surt - vær istedet opmærksom på hvad det er du spiser.